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青少年應該怎么預防脊椎病?

發布日期:2020-10-04 瀏覽次數:

  脊椎病固然算不上什么大病,但會由于治療不及時導致嚴重的并發癥,青少年如不留意頸椎的“養護”,隨著年齡增長,疾病輕易反復發作,發展下去會導致骨質增生,椎間盤等嚴重疾病。

  脊椎是人的中軸骨骼,由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24塊骨頭組成,每一塊骨頭有6個關節,可以向6個方向旋轉,形成上億種不同數字轉動的排列組合,具有支持軀干、保護內臟器官的作用。這條被稱為“人體第二生命線”的頸椎,到人20歲左右就停止發育,30歲左右開始退變。患者因椎骨排列不齊而引發的脊椎病多達上百種:小到頭暈、手麻、頸痛、腰背痛,大到椎間盤突出、心律變態等,嚴重危害人類健康。脊椎病本是中老年病,但近幾年卻有年輕化趨勢。

  脊椎病可困擾每一個人,很多青少年面對這種潛伏的危險卻渾然不知。特別提醒青少年要預防脊椎病,要從保護頸椎做起,應該留意科學生活,勞逸結合。并且要做到以下幾點:

  1.長期一個姿勢工作或學習,人的肌肉輕易出現緊張狀態,這時應“反功能位”地活動一下。如可多做“放鷂子式”的仰頭動作;身體前曲勞動后,可做向后彎腰活動,保持各個神經、肌肉、軟組織之間的平衡。

  2.留意給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環慢、代謝物質排泄也緩慢,秋冬季節不留意護頸,易使頸椎受寒,增加發病的危險。

  3.書包不要過重,坐著看書,要使書本呈10~30度的斜面,防止頸椎疲憊。

  4.打電話時,不能由于想騰出雙手干活,就用脖子夾著電話。下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作,一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮,這樣頸椎會很累,一些血管和神經就會受到壓迫,輕易出現炎癥和疼痛。

  5.乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向。否則,出現急剎車時身體猛然向前閃動,使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯位,造成脊髓橫斷性損傷。應采取側坐或半側坐姿勢,以不致對頸椎造成大的損傷。

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